Cucumis - Ilmainen käännöspalvelu
. .



Käännös - Englanti-Turkki - Why You Shouldn't Skip Breakfast

Tämänhetkinen tilanneKäännös
Tämä teksti on saatavilla seuraavilla kielillä: EnglantiTurkki

Kategoria Sanomalehdet - Terveys / Lääketiede

Otsikko
Why You Shouldn't Skip Breakfast
Teksti
Lähettäjä aquila_trans
Alkuperäinen kieli: Englanti

Out of the three meals a day, breakfast is considered the most important, but is also the most frequently missed.

So why are people missing this important meal? Here are some of the reasons why we shouldn't skip this 'most important' meal of the day...

1) Breakfast is supposed to “break the fast.” After 8 to 12 hours of sleep, your blood sugar levels will be low and your brain and muscles tired. Waking up is hard to do at the best of times, but it’s even harder to keep going if you don't refuel. The body needs a meal to produce the sugar necessary to get you going each day.

2) A balanced breakfast should provide about a quarter of your daily needs for essential nutrients. When breakfast is skipped, the missing nutrients -- particularly iron, calcium and fibre - are not made up in subsequent meals and snacks. So a regular breakfast can help ensure that you meet daily requirements and have a better nutrition profile over the rest of the day.

3) Breakfast helps to regulate your appetite throughout the day. It also jumpstarts your metabolism, which slows down overnight. So missing breakfast to reduce calorie intake is definitely not the answer for weight loss. Breakfast skippers tend to eat more food at the next meal or nibble on high-calorie snacks to curb hunger. Their diets tend to be higher in overall calories and fat than those who enjoy a morning meal. Moreover, dieters who have breakfast tend to be more successful at shedding pounds.

4) A wake-up meal can help you perform better in school, at work or at play by keeping you more alert, improving your ability to concentrate and retain information. When it comes to children, breakfast actually helps them learn better. Kids who skip breakfast have trouble focusing and tend to be inattentive, restless and irritable by late morning. Those who eat breakfast have been found to have better test scores and lower rates of absenteeism.

5) Eating behaviors developed during childhood can last a lifetime. If you never had breakfast as a child, it is likely that you are one of the 30 percent of adults who still skip breakfast... and your children could be doing the same thing.

The incidence of childhood obesity is rising; the percentage of overweight children tripling since the 1960's. Teaching kids to eat a healthy breakfast is one way to help reduce these concerning statistics.

Otsikko
Günün üç öğünü içinde
Käännös
Turkki

Kääntäjä serba
Kohdekieli: Turkki

Günün üç öğünü içinde, kahvaltı en önemli olduğu düşünülen fakat aynı zamanda en sık kaçırılandır.

Öyleyse neden insanlar bu önemli öğünü kaçırıyorlar? İşte size günün bu en önemli öğününü kaçırmamamız için bazı sebepler...

1- Kahvaltı “açlığı kırma” varsayılır. 8 ile 12 saat uykudan sonra kan şekeriniz düşer, beyniniz ve kaslarınız yorulur.En iyi durumda uykudan uyanmak zordur ama eğer yakıt ikmali yapmazsanız devam etmek daha zordur Vucut sizin hergün hareket etmenizi sağlayacak gerekli şekeri üretmek için yemeğe ihtiyaç duyar.

2- Dengeli bir kahvaltı günlük ihtiyaçlarınız için gerekli besinlerin yaklaşık çeyreğini sağlamalıdır.Kahvaltı atlandığında eksik besinler - bilhassa demir, kalsiyum ve lif - müteakip yemeklerle ve abur cuburla karşılanamaz.Bu yüzden normal bir kahvaltı günlük gereksinimlerinizi karşılamaya ve gün boyunca daha iyi bir besin profiline sahip olmanıza yardımcı olur.

3- Kahvaltı sizin gün boyunca iştahınızı düzenlemeye yardım eder.Aynı zamanda gece boyunca yavaşlayan metabolizmanızı hızlandırır.Bu sebeple alınan kalori miktarını azaltmak için kahvaltıyı atlamak kesinlikle kilo vermenin cevabı değildir. Kahvaltıyı atlayan kişiler bir sonraki öğünde daha çok yemeğe meğillidirler ya da açlıklarını bastırmak için yüksek kalorili abur cubur atıştırırlar .Dietleri toplamda kahvaltının tadını çıkaranlardan daha çok kalori ve yağ içerir. Üstelik kahvaltı yapan perhizciler fazla kilolalardan kurtulmada daha başarılıdır.

4) Sabah kahvaltısı, konsantre olma yeteneğinizi ve bilgileri akılda tutma yeteneğinizi geliştirir okulda, işte ve oyunda sizi daha tetikte tutarak daha başarılı olmanıza yardımcı olur. Çocuklara gelindiğinde, kahvaltı gerçekten daha iyi öğrenmelerine yardımcı olur.Kahvaltıyı atlayan çocuklarda odaklanma sorunu olur dikkatsiz olma sabahları yorgun sıkıntılı ve geç kalkma eğilimindedirler . Kahvaltı yapan çocuklarda daha başarılı sınav sonuçları ve daha düşük devamsızlık oranı saptanmıştır.

5- Çocukluk yıllarında geliştirilen yemek yeme alışkanlıkları hayat boyu sürebilir. Eğer çocukken hiç kahvaltı yapmıyorduysanız muhtemelen hala kahvaltıyı atlayan %30 luk yetişkin grubundan birisinizdir ve çocuklarınız da muhtemelen aynısını yapıyordur.

Çocuklarda aşırı şişmanlık oranı yükseliyor..1960 lardan bu yana fazla kilolu çocukların yüzdesi üçe katlandı. Çocuklara sağlıklı bir kahvaltı yapmayı öğretmek ilgili istatistiki verileri azaltmanın tek yoludur .

Viimeksi tarkastanut tai toimittanut serba - 18 Elokuu 2007 19:21